1. Ce face mai exact un psiholog?
Un psiholog este acea persoană care a studiat felul în care oamenii gândesc, simt și se comportă, atât la nivel conștient, cât și la nivel inconștient. În cabinet, psihologul pune în aplicare cunoștințele sale pe unicitatea persoanei, personalizând intervenția, acționând doar în beneficiul clientului și ajutându-l să depășească o dificultate. Prin intervenția sa, psihologul optimizează stilul de viață al clientului, relațiile acestuia cu ceilalți, conferind un grad ridicat al satisfacției vieții per ansamblu. Toate acestea ajută la o igienă psihică sănătoasă și previne instalarea tulburărilor psihice.
2. De ce să plătesc pe cineva pe care nu îl cunosc, când este mai rentabil să vorbesc cu prietenii despre problemele mele?
Creierul uman este foarte inteligent, iar aici raționamentul său este bine justificat, să ne rezolve problemele cu un minim de resurse. Totuși, prietenii sunt acele persoane cu care de cele mai multe ori, doar socializăm. Nu toți prietenii noștri ne ascultă cu adevărat, sunt subiectivi, iar reușita dificultății cu care te confrunți nu devine prioritatea absolută a prietenului în acea discuție. Aceștia ne pot influența, ne pot face să luăm decizii care nu ne aparțin sau, fără să ne dăm seama, ne place să vorbim cu ei pentru că ne descărcăm. Pentru câteva momente, acest lucru ne face să ne simțim mai bine și pare că situația noastră se ameliorează. În ședințele cu un psiholog, pentru rezolvarea situației cu care te confrunți, psihologul dorește să devină cel mai mare aliat al tău! Acesta îți pune la dispoziție întreaga sa pregătire de specialitate, acționând în beneficiul tău superior, indiferent ce problemă de viață ai nevoie să rezolvi.
3. Chiar pot să spun totul unui psiholog? De ce să îi acord atât de multă încredere?
Un psiholog care deține și specializarea de psihoterapeut parcurge foarte multe etape de specializare înainte ca tu să pășești ușa cabinetului său. Comparativ cu alte profesii, psihologul-psihoterapeut investește timp, foarte mult lucru cu sine însuși, precum și resurse financiare consistente pentru calitatea pregătirii sale. De exemplu, pregătirea mea profesională a durat 9 ani de studiu și continuă și în prezent. Personal, îmi face plăcere să investesc constant în dezvoltarea mea personală și în perfecționarea practicilor terapeutice pentru a te putea sprijini, așa cum ai nevoie.
4. Care este diferența între psiholog și psihiatru?
Psihologul este absolvent de studii în domeniul psihologiei, știința care studiază psihicul uman și efectele sale asupra comportamentului uman. Unii psihologi parcurg ani suplimentari de formare devenind specializați ca psihoterapeuți, lucrând 1 la 1 cu clientul, pentru a preveni și trata tulburările psihice, ameliora simptome ce amenință echilibrul interior sau emoțional al persoanelor, schimbând la nivel biologic chimia creierului prin intervenția sa. Psihiatrul este absolvent de medicină și prescrie medicamente pentru a echilibra persoanele al căror simptome îi împiedică să își efectueze cu ușurință traiul cotidian. Planul medicamentos schimbă pe perioada tratamentului dezechilibrele chimice din creierul uman, ameliorând simptomele pacienților cu tulburările psihice, anxietate, depresie etc. Deseori, psihologul și psihiatrul lucrează ca o echipă de specialiști pentru fiecare client care are nevoie de un plan de tratament personalizat. Un plan de tratament de la psihiatru nu înseamnă că un client prezintă neapărat simptome specifice unei boli mintale, ci un diagnostic psihiatric în vederea reechilibrării. Astfel, scopul final este parcurgerea unui proces de psihoterapie cu psihologul pentru a depăși problemele trăite, atingerea stării de bunăstare psihologică în cotidian, în pararel cu înlăturarea treptată a tratamentului medicamentos.
5. Dacă prietenii mei află că mă duc la psiholog, sigur nu vor crede că sunt nebun?
Există acest ecou al gândurilor noastre, cu precărere în societatea românească. Cu siguranță că, ce cred prietenii nu te va face să devii nebun(ă). Nu putem controla ce cred ceilalți. Totuși, rămâne la latitudinea ta dacă vei dori să împărtășești cu ceilalți despre faptul că ne întâlnim. Din partea psihologului, confidențialitatea este asigurată! Atât eu, cât și orice alt psiholog onorează această relație de încredere client-terapeut. Prin urmare, nu trebuie să îți faci griji că psihologii divulgă altor persoane informații despre tine sau despre faptul că mergi la psiholog.
6. De câte ședințe am nevoie pentru a îmi rezolva problema?
Fiecare client are ritmul lui individual de lucru și de dezvoltare. De multe ori, avem nevoie de timp între ședințe pentru ca emoțiile și gândurile noastre să ''se așeze''. De aceea, ședințele sunt organizate la interval de o săptămână, existând o distanțare în timp a acestora, dar și o rutină, ca timp dedicat de lucru pentru obiectivul la care lucrăm. Cu alte cuvinte, variază de la fiecare persoană în parte cât de repede progresăm și ce ne propunem pe parcursul întâlnirilor. Totodată, depinde și de nevoia ta în calitate de client. Unii clienți au nevoie să insistăm mai mult pe o nevoie, alții mai puțin. La finalul zilei cu toții suntem unici și avem particularități diferite. De aici și personalizarea intervenției pe care o construiesc, în funcție de specificul tău.
7. Îmi este teamă să îi spun psihologului cele mai intime lucruri. Până și eu mă judec, el de ce să nu mă judece?
De multe ori se întâmplă să punem presiune pe noi, mai mult decât pun ceilalți. Psihologul nu judecă, ci acceptă necondiționat clientul său, exact așa cum este acesta. De exemplu, eu nu mă întreb dacă ceea ce faci este corect sau greșit. Mă întreb dacă este potrivit pentru tine, dacă îți face bine sau dacă nu chiar presiunea de a face ''corect'' sau ''greșit'' nu îți face mai mult rău. Mai precis, ca oameni deseori putem trăi o stare de disconfort pe fondul părerilor primite din exterior la adresa noastră, despre cum ar trebui să ne guvernăm viața. Poate că, fără să te gândești foarte mult, ai aderat subtil la prescripțiile sociale și le poți considera implicit ca fiind potrivite pentru tine. Eu sunt convins că tu ești expert(ă) în propria ta viață și cunoști ce ai cu adevărat nevoie, pentru că tu ai trăit acele experiențe. Nu pot să te judec pentru că nu consider că în locul tău aș fi putut să fi făcut lucrurile mai bine. Îmi doresc doar să te ajut.
8. Dacă psihologul discută cu cineva despre problemele mele, iar cei pe care îi cunosc află despre viața mea privată?
Psihologul asigură un grad ridicat de confidențialitate. Prin acesta, ceea ce discută cu tine în cabinet, rămâne în cabinet (live sau on-line). Datele tale personale precum și povestea ta de viață sunt destăinuite strict în scopul cunoașterii contextului tău de viață, pentru a te ajuta să beneficiezi de o intervenție specializată, completă, pentru problema cu care te confrunți. Cu siguranță vom discuta și despre confidențialitate în prima noastră ședință.
9. Dacă atunci când discut cu psihologul online alte persoane vor auzi ce vorbesc despre viața mea privată?
Orice psiholog trebuie să se asigure că principiul confidențialității este respectat. Când lucrez online, mi-am creat un birou personal sau am rezervat o sală în care discuția noastră nu poate fi auzită de către alte persoane. Chiar dacă lucrăm online, terapia cu mine este similară cu cea față în față și este la fel de eficientă. Spațiul de terapie îl co-creăm fiecare, la capătul celălalt al dispozitivului de pe care ne conectăm, așa că îți poți crea cadrul terapeutic din confortul tău de acasă.
10. De ce să am încredere în profesia de psiholog-psihoterapeut și să apelez la un astfel de specialist?
În străinătate, a merge la psiholog este privit ca fiind o igienă de rutină. Așa cum avem o igienă a corpului, ar fi bine să avem și o igienă a psihicului. Este un drept uman, firesc și este și dreptul tău. În viața de zi cu zi, nu întotdeauna a stat în puterea noastră să controlăm mediul înconjurător sau bagajul emoțional al oamenilor cu care am interacționat în societate (la job, pe perioada studiilor, în familie etc). Totuși, în aici și acum putem alege responsabil să ne echilibrăm și să lucrăm cu noi înșine în prezent! A merge la psiholog ne poate ajuta foarte mult, mai ales atunci când avem parte de evenimente de viață importante: relația de cuplu, relațiile la locul de muncă, relația cu familia, cu prietenii, căsătoria sau divorțul, abuzul, trauma, doliul, identitatea și viața sexuală, cunoașterea de sine etc.
11. Am voie să recomand un psiholog unei persoane apropiate?
Da, cu siguranță! Poți să recomanzi un psiholog cu care ți-a plăcut să lucrezi mai departe.
12. Cât de des ar fi bine să mă văd cu psihologul dacă decid să lucrez cu el?
Dacă psihanaliza clasică presupune 4-5 ședințe pe săptămână, ei bine cei mai mulți specialiști în prezent recomandă ca frecvența întâlnirilor dintre client și terapeut să fie de 1 ședință / săptămână, pe întreaga durată a colaborării. Și eu ca psihoterapeut recomand să ne vedem săptămânal. Cu toate acestea, dacă din diferite motive dorești să susținem ședințele într-un alt ritm, atunci eu sunt de acord și te susțin în felul în care ai nevoie. Putem lucra împreună și bilunar, cu alte cuvinte să ne întâlnim 1 dată la două săptămâni cu recurență.
Dacă psihanaliza clasică presupune 4-5 ședințe pe săptămână, ei bine cei mai mulți specialiști în prezent recomandă ca frecvența întâlnirilor dintre client și terapeut să fie de 1 ședință / săptămână, pe întreaga durată a colaborării. Și eu ca psihoterapeut recomand să ne vedem săptămânal. Cu toate acestea, dacă din diferite motive dorești să susținem ședințele într-un alt ritm, atunci eu sunt de acord și te susțin în felul în care ai nevoie. Putem lucra împreună și bilunar, cu alte cuvinte să ne întâlnim 1 dată la două săptămâni cu recurență.
13. Încă mă simt nesigur(ă) în legătură cu decizia mea de a merge la psiholog. Cum procedez în acest caz?
Este firesc să ne decidem mai greu să apelăm la un psiholog deoarece a planifica prima ședință cu profesionisul este în sine un proces psihologic. Cu alte cuvinte, nu este unul deloc ușor. Mintea noastră încearcă să ne protejeze și ne semnalează să fim vigilenți înainte de a ne expune intimitatea noastră interioară, mai ales atunci când metaforic vorbind, ''ne-am expune sufletul pe tavă'' în fața unui necunoscut. Ca psihoterapeut de orientare umanistă înțeleg acest lucru. De aceea, cel puțin pentru mine, psihoterapia este ''vindecarea sufletului cu sufletul''. Consider că ne-am născut în relație, ne-am dezechilibrat în relație cu ceilalți, însă tot în relația terapeutică ne vindecăm. În alianța terapeutică cu mine, doresc să facem echipă pentru tine. Ce înseamnă acest lucru? Ei bine, dacă eu sunt expert în rolul meu de specialist, eu te consider expert(ă) în propria ta viață (pentru că tu ai fost cel/cea care a trăit experiențele respective și nu aș putea să presupun că eu știu mai bine decât tine cum a fost să trăiești acele lucruri). Așadar, valorizez acest lucru , dar și pe tine ca resursă umană în interacținea cu mine și ajustăm felul în care simți/ gândești/ reacționezi, în funcție de cum ar fi potrivit pentru tine.
Putem planifica o consultație împreună . Scopul consultației este să mă cunoști și să observi dacă poți rezona cu mine ca om, ca terapeut. Ulterior, după consultație poți decide dacă dorești să continuăm terapia împreună sau dacă dorești să lucrezi cu alt psihoterapeut (în functie de personalitatea acestuia, abordarea terapeutică spre exemplu, planul de tratament etc).
În calitate de client, te invit să te informezi despre orientarea/ școala de formare a psihoterapeutului și să adresezi deschis acestuia în ce orientare terapeutică este specializat (de ex. orientarea cognitiv-comportamentală presupune o relație terapeut-client de tipul profesor-elev, relativ tehnică ca proces; psihoterapiile umaniste presupun o relație terapeut-client pe picior de egalitate, de tipul ''prieten-prieten'', de aceea vei simți aceste forme de psihoterapie mai axate pe relația cu tine, în care terapeutul va fi în general foarte cald ca fire în interacținea cu tine, foarte empatic).
Oricând poți verifica dacă un psiholog/psihoterapeut este înregistrat și atestat în a practica profesia legal, verificând credențialele sau asociațiile profesionale locale sau internaționale din care face parte. De exemplu, în România poți verifica acest lucru pe site-ul oficial al Colegiului Psihologilor din România, la secțiunea registre (descărcând un fișier R.U.P. în format excel), accesând www.copsi.ro
Este firesc să ne decidem mai greu să apelăm la un psiholog deoarece a planifica prima ședință cu profesionisul este în sine un proces psihologic. Cu alte cuvinte, nu este unul deloc ușor. Mintea noastră încearcă să ne protejeze și ne semnalează să fim vigilenți înainte de a ne expune intimitatea noastră interioară, mai ales atunci când metaforic vorbind, ''ne-am expune sufletul pe tavă'' în fața unui necunoscut. Ca psihoterapeut de orientare umanistă înțeleg acest lucru. De aceea, cel puțin pentru mine, psihoterapia este ''vindecarea sufletului cu sufletul''. Consider că ne-am născut în relație, ne-am dezechilibrat în relație cu ceilalți, însă tot în relația terapeutică ne vindecăm. În alianța terapeutică cu mine, doresc să facem echipă pentru tine. Ce înseamnă acest lucru? Ei bine, dacă eu sunt expert în rolul meu de specialist, eu te consider expert(ă) în propria ta viață (pentru că tu ai fost cel/cea care a trăit experiențele respective și nu aș putea să presupun că eu știu mai bine decât tine cum a fost să trăiești acele lucruri). Așadar, valorizez acest lucru , dar și pe tine ca resursă umană în interacținea cu mine și ajustăm felul în care simți/ gândești/ reacționezi, în funcție de cum ar fi potrivit pentru tine.
Putem planifica o consultație împreună . Scopul consultației este să mă cunoști și să observi dacă poți rezona cu mine ca om, ca terapeut. Ulterior, după consultație poți decide dacă dorești să continuăm terapia împreună sau dacă dorești să lucrezi cu alt psihoterapeut (în functie de personalitatea acestuia, abordarea terapeutică spre exemplu, planul de tratament etc).
În calitate de client, te invit să te informezi despre orientarea/ școala de formare a psihoterapeutului și să adresezi deschis acestuia în ce orientare terapeutică este specializat (de ex. orientarea cognitiv-comportamentală presupune o relație terapeut-client de tipul profesor-elev, relativ tehnică ca proces; psihoterapiile umaniste presupun o relație terapeut-client pe picior de egalitate, de tipul ''prieten-prieten'', de aceea vei simți aceste forme de psihoterapie mai axate pe relația cu tine, în care terapeutul va fi în general foarte cald ca fire în interacținea cu tine, foarte empatic).
Oricând poți verifica dacă un psiholog/psihoterapeut este înregistrat și atestat în a practica profesia legal, verificând credențialele sau asociațiile profesionale locale sau internaționale din care face parte. De exemplu, în România poți verifica acest lucru pe site-ul oficial al Colegiului Psihologilor din România, la secțiunea registre (descărcând un fișier R.U.P. în format excel), accesând www.copsi.ro